dieta a swieta

Witam, stworzyłem dietę, tzn. próbowałem ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze [...]

Ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (cwicze długo ale nie regularnie i z dlugimi przerwami) Aktywność fizyczna (Kickboxing 2 x w tygodniu po 2h + orbitrek co 2 dzien rano na 30 min i wieczorem 30 min) Jak widać z tego co napisałem wyżej nie jest zbyt fajnie. Chce spalic duuużo fatu i przy tym nie stracic za duzo [...]

[...] się nadmiaru wody podskórnej? Biorę jabłczan kreatyny i nie powinno być dużej retencji ale czytałem tez że duzy wpływ na to ma odżywianie. Okres swiąteczny spowodowałe ze dieta była średnio trzymana i zastanawiam się czy to nie od tego, również zdałem sobie sprawę jak ja mało pije 0.o Tydzien temu ważyłem 82,5 kg teraz waze 86,5 jestem pewien [...]

[...] pozostałem na diecie około 600 kcal. Po przeczytaniu kilku tematów na tym forum zastanawiam się czy nie zwiększyć ilości spożywanych kalorii. I tu pytanie czy n ie zaczne tyć? Przykładowa dieta: rano płatki fitnes na mleku 2%, obiad wazywa na patelnie hortex lub cos w tym stylu robione bez tłuszczu, kolacja twaróg chudy ze szczypiorem i koprem

Płeć : M Wiek : 19 Waga : ok. 75kg Wzrost : 173 Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : LC Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: witaminki, BCAA Ostatnio przerabiany plan: FBW Witam, tak jak w temacie. Proszę o [...]

[...] biore tabletki z bardzo niska dawka hormonow. Woreczek boli mnie znow bardzo. :( Na czym polega wplyw tabletek na woreczek oraz czy musze odstawic tabletki czy tez wystarczy mi wyjatkowo lekko strawna dieta? (Wiadomo, ze troche wiecej jadlam przez swieta) I czy wiecie jak dlugo po odstawieniu tabletek bedzie sie utrzymywal ich wplyw na woreczek?

[...] przy tabletkach hormonalnych i w żadne sposób nie mogę schudnąć, chodzę 2 razy w tyg na basen, ograniczam jedzenie ale tez nie mogę powiedzieć że jest to jakaś typowa dieta. Rano kanapka z chuda wędliną, 3 śniadanie to jogurt z musli potem obiad najczęściej ja jakaś zupa plus ziemniaki surówka i kurczak, kolacji nie jadam czasem jakiś owoc [...]

czy HMB nadaje się dla kobiet.chciałabym wziać razem z karnityna na spalenie tluszczyku przed latem!nie mam droblemów z dietą i potrafie ułoż7yć sobie odpowiedni trening(mam w tym doświadczenie),ale chcialbym też popracować nad rzeźbą. Dużo biegam,plywam i cw.na siłowni.Ile powinnam tego brać i jak często tak przez trzy miesiące,by latem wygladać [...]

Prosił bym o porady jestem początkujący. Na święta dostałem ławeczkę do brzuszków i sztangielkę. Na urodziny dostanę resztę sprzętu. Prosił bym o jakieś porady np Plan treningu, serie, jakie mam wykonywać ćwiczenia i takie tam. Prosze o szybką odpowiedz z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: [...]

Witam ! W związku ze mamy Nowy Rok i przez święta dieta nie była trzymana w 100% i z ćwiczeniami było gorzej, postanowiłem zapisać się na basenik i trochę się zredukować. Pytanko moje jest takie . Bilans kaloryczny mam praktycznie na 0 a tzw. minus robię poprzez aktywność fizyczną .Czy po takim basenie 2x w tygodniu dorzucić trochę węgli i po tak [...]

Witam sytuacja wygląda tak od dłuższego czasu tak średnio sie czułem.Ale treningi były ostre,dieta wszystko szlo jak po sznurku.miałem wizytę kontrolna wiec poszedłem do lekarza,co się okazało mam zapalenie lewego płuca.co dla mnie jest dziwne bo dzień wcześniej robiłem trening a potem cardio 30minut,i gdyby nie wizyta u lekarza dziś pewnie [...]

[...] Niestety psychika mi siadła ( może sugestia, ale dół był spory, mimo cotygodniowego ładowania). W święta to już przyładowałam wzorcowo ;). Zastanawiam się czy istnieje dieta równie efektywna jak CKD, która nie odbiłaby mi się tak mocno na nastroju? Może dodam, że mam 160 cm. wzrostu, jakieś 55 kg. ważę. Aktywność-ćwiczena co drugi dzień, [...]

Witam jest to mój 1 temat na forum oraz 1 zbilansowana dieta która przestrzegam od 2 tygodni Proszę ocenić oraz dodać jakiekolwiek sugestie , PS cieszyłbym sie gdybym nie musiał kupować odrzywek głównie białka cel to zrzucić brzuszek bo bojlerek sie zrobił przez święta oraz wyrzeźbić miesie głównie klata oraz bicepsy , najmniejsza partia która [...]

Tak z ciekawości chciałbym się zapytać, czy w okresie Świąt wstrzymujecie się z dietą, czy może trzymacie się twardo całej rozpiski? Ja w Święta sobie 'nieco' popuszczę - tym bardziej, że koniec Świąt, to dla mnie również koniec masy, zatem od razu po świątecznym obżarstwie jadę z redukcją Przy okazji, chciałbym wszystkim życzyć wesołych Świąt [...]

Hej! Czy tygodniowa przerwa zaraz po cyklu kreatynowym to dobry pomysl?Od 3,5 miesięcy ćwiczę bez większych przerw 3 - 4 razy w tygodniu,a z tego co wiem dobrze jest robic przerwy 7-10 dni mniej wiecej co kwartal. Czuję się już poważnie zmęczony fizycznie i psychicznie, dlatego uznałem,że święta to dobry moment do tygodniowego odpoczynku. Cykl [...]

Hej ;) jest mały dylemat, od września zaczęłam chodzić na pakownie, 4X w tyg siłowy (podział góra dół) i 5x w tyg interwały, 2200,kcal, dieta bardziej bialkowo-tluszczowa, tak naprawdę efekty zaczęłam widzieć i przykładać się do tego w połowie listopada... Pech chciał że pojechałam do Niemiec na dwa tyg(święta) i się zaczęło... Po mojej "wiecznej [...]

[...] na mono, zblizaja sie swieta i nie bede niał mozliwosci pilnowania dokladnej diety, a boje sie o spadki... Co zrobic zeby były jak najmniejsze? Chodiz mi o to ze podobno dieta jest jedynym sposobem ale dopiero po swietach bede mogl normalnie powrócic do niej, w tej chwili nawet waga kuchenna mi sie zje***a i nie mam mozliwosci niczego [...]

[...] z Olipu z powodu takiego ze przez swieta nie cwiczyłem i nie brałem dalej tych kreatyn.Postanowiłem zrobic przerwe od kratyny i w tym czasie cwiczyc na sucho oczywiscie z dieta.Po przerwie planuje zrobic cykl AAKG Mega harcore z treca + Jabłczan Kreatyny z treca ( ewentualnie cos innego jak cos mnie zainteresuje i bedzie dobre) ( miałem zadac [...]

Witam forumowiczów :) Otóż ponad tydzień temu zamowiłem sobie kreatynę monohydrat firmy Activlab. Dzień po przyjściu kreatyny zacząłem ją stosować z dietą. Brałem dawki 3 tabs rano i 4 tabs po treningu. Lecz później zaczęły się święta i przez tydzień brałem dawki tylko po 3 tabs rano na czczo ponieważ nie chodziłem na siłownię. Dobrze robiłem [...]